Husk altid at have rigeligt med vand når du træner. Lyt til din krop. Hvis du får ondt - stop øvelsen. God fornøjelse.

Øvelsesnr. 1 Løbebånd SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 2 Stepmaskine SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 3 Romaskine SVÆRHEDSGRAD Øvet, Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 4 Cross trainer SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 5 Mave, skå SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 6 Ryghævning i maskine. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 7 Siddende roning. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 8 Træk til bryst, øvre SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 9 Brystpres. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 10 Brystpres. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 11 Bagside af overarm (triceps). SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 12 Forsiden af overarm (biceps). SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 13 Kropshævning. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 14 Kropshævning, smalt greb. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 15 Mave, lige på bænk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 16 Forsiden af overarm (biceps)med kabel SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 17 Træk til bryst. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 19 Ryghævning. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 20 Bagside af overarm (trehovedet armbøjer) med træktorv SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 22 Brystfly maskine. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 24 Kabel armstræk. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 25 Benpres . SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 28 Hofteindadføring i maskine. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 29 Bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 30 Hofteudadføring i maskine. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 32 Siddende benstræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 35 Stående benbøjning i maskinen. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 36 Skulderpres . SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 100 Stræk af nakke. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 103 Stræk af øvre del af ryg. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 104 Stræk af bryst og forside skuldre SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 105 Stræk af bryst og forside skuldre/arm SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 106 Stræk for skulder/skulderblade SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 107 Stræk af talje/sidestræk, skrå mavemuskler SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 108 Stræk af hals. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 109 Stræk af læg. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 110 Stræk af den dybe lægmuskel. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 111 Stræk af forside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 112 Stræk af hofte. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 113 Stræk af hofte. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 114 Stræk af læg/akillesene. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 115 Stræk af bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 116 Stræk af balle. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 117 Stræk af baller. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 118 Stræk af baglår/læg med elastik SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 119 Stræk af bagside lår/inderlår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 120 Stræk af forside lår med elastik SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 121 Stræk af bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 122 Stræk af bagside lår/bryst/skuldre SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 123 Stræk af bagside lår/læg/bryst/skuldre SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 124 Liggende stræk af maven. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 125 Universal stræk for ryg/bryst/hofter SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 126 Stræk af bagside arm. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 127 Stræk af underarm. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 200 Siddende bagoverbøjning m åbning af bryst SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 201 Siddende bagoverbøjning med løft SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 202 Siddende kriger SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 203 Stående foroverbøj med samlede ben SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 204 Bredstående foroverbøjning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 205 Downdog SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 206 Båden SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Ude, Fitness

Øvelsesnr. 207 Kriger 2 SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 208 Siddende trœ SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 209 Halv måne (Variation af kriger 2) SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 210 Kriger med interlock SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 211 Kriger 2 med side stræk SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 212 Kriger 1 SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 213 Skrædder SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 214 Skrædder med bagoverbøj SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 215 Skrædder med foroverbøjning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 216 Skrædder med åbent bryst SVÆRHEDSGRAD Øvet, Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 217 Afslapningsstilling SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 220 Siddende benkryds og rygrotation SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 223 Havfrue SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED:

Øvelsesnr. 224 Hvilestilling - Barnets stilling SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 227 Down Dog med benløft SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 228 Liggende bagoverbøjning med rygløft SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 229 Liggende bagoverbøjning med løft af arme SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED:

Øvelsesnr. 230 Liggende bagoverbøjning med løft af arme og ben SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 231 Liggende løft med benstræk SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 232 Liggende rygløft SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 234 Liggende stræk af lår og baller SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 235 Lotus SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 300 Mave, lige. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 301 Ryghævning. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Ude, Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 302 Armstræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 303 Armstræk på stol. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 304 Bækkenløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 305 Bækkenløft m. et bens løft. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 306 Diagonalløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 307 Forside lår og baller på stol. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 308 Rygøvelse, øvre og nedre. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 309 Liggende diagonalløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 310 Benløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 311 Brystløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 312 Maveøvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 313 Diagonalløft, liggende. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 314 Maveøvelse, nedre. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 315 Maveøvelse, nedre. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 316 Maveøvelse, skrå. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 317 Sideløft SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 318 Planke SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 319 Planke på knæ SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 320 Armstræk SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 321 Sideløft m. knæ SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 322 Trehovedet armstrækker (triceps) på stol SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 323 Benhævning. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 324 Sideløft m. knæ og hånd. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 325 Maveøvelse, skrå. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 330 Skrå mave med bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 401 Stående armbøj. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 402 Stående sideløft. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 404 Stående frontløft. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 406 Stående skulderpres. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme

Øvelsesnr. 408 Fremadbøjet armstræk bagud. SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 413 Benbøjning med håndvægte. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 414 Benbøj med håndvægte. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 415 Tricepspres over hoved. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 416 Skridt fremad m. håndvægte. SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 417 Forsiden af overarm (biceps) med håndvægte SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 418 Forsiden af overarm (biceps) hammer på bænk med håndvægte SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 419 Armtræk over hovedet på bænk. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 420 Bryst flyes på skrå bænk. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 421 Bryst pres på skrå bænk. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 422 God morgen, lænd. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme

Øvelsesnr. 423 Stående skulderrotation SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 424 Knæ 4 stående, sideløft med rotation SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 425 Stående en arms roning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 426 Stående roning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 427 Skulderrul SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 428 Rygstræk på knæ SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 429 Vertikalt kast med håndvægt SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 430 Diagonal håndvægtsløft SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 431 Sidebøjning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 432 Mavebøjning m. håndvægt SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 433 Mavebøjning, skrå med håndvægt SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 434 Mave og benbøjning med håndvægt SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 500 Cross trainer. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 501 Løbebånd. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 502 Sofacykel. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 503 Benløft op ad væg. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 504 Armstræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 505 Bækkenløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 506 Bækkenløft m. et bens løft. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 507 2 hoved armbøjer (biceps). SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 508 Bryst flyes på bænk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 509 Bryst pres på bænk. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 510 God morgen. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 511 Diagonalløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 512 Skridt fremad. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 513 Maveøvelse, lige. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 514 Maveøvelse, skrå. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 515 Maveøvelse, nedre. SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 516 Skulderløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 517 Benbøj. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 518 Trehovedet armstrækker (triceps) SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 519 Rygtræk. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 600 Mavestrammende øvelse (forspænding af maven) SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 601 Den lille svane, rygøvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 602 Rygforberedende øvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 603 Rygstræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 604 Maveudholdenhedsøvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 605 Maveøvelse. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 606 Èt ben´s cirkel. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 607 Twist i rygsøjlen. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 608 Rul som en bold. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 609 Enkelt-bens-stræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 610 Skulderbro. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 611 Rul over. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 612 Et bens spark. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 613 Side spark. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 614 Side spark. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 615 Side spark. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 616 Drillepind (teaser). SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 617 Drillepind (teaser). SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 618 Drillepind (teaser) SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 619 Side bøjning. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 620 Sidebøjning. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 621 Sidebøjning. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 622 Saven. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 623 Maveudholdenhedsøvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 624 Hundred. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 625 Hundred. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 626 Kattestræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 627 Bækkenløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 628 Armhævning. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 629 Mave/ryg øvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 630 Skrå mavemuskler. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 631 Dobbelt ben sparks forøvelse, rygøvelse SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 632 Rul op med bøjede ben. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 633 Enkelt bens øvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 634 Liggende "svømning". SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 635 Sideløft med lille cirkel. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 636 Den store svane, rygøvelse. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 637 Armstrækninger. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 638 Armstrækninger. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 639 Den store svane, rygøvelse. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 640 Begynderøvelse - vejrtræknning (løft armene op over hovedet) SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 641 Opvarmning - Nikkebevægelser (Head nods) SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 642 Opvarmning - Skulder isolation (Scapula isolation) SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 643 Opvarmning - Skyd ryg. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 644 Opvarmning - Armcirkler (den ene og den anden vej) SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 645 Opvarmning - Armcirkler og maveøvelse SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 646 Opvarmning - bencirkler. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 647 Opvarmning - 1-2-tappetrin. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 648 Opvarmning - bækkenvip og rygrulning SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 649 Opvarmning - rotation af rygsøjle SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 650 Opvarmning - Brystløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 651 Sidebøj m. arm over hovedet SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 700 Skulder, indadførende på kabel SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 701 Skulder, uddadførende på kabel SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 702 Skridt tilbage m. tæpperest. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 703 Benbøj på bosu. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 704 Skulder, kabel. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED:

Øvelsesnr. 705 Bækkenløft m. tæpperest. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED:

Øvelsesnr. 706 Gå op. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 707 Gå ned, genoptræning. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 708 Skridt frem, bosu. SVÆRHEDSGRAD Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 800 Lige bænkpres med vægtstang. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 801 Skulderpres med vægtstang. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 802 Dødløft. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 803 Bagside af overarm (trehovedet armbøjer) med vægtstang på bænk SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 804 Skrå bænkpres med vægtstang. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 805 Benbøjning m. vægtstang. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 807 Skulderløft m. vægtstang. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 906 Bryst flyes på bold SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 907 Bryst pres på bold SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme

Øvelsesnr. 908 Bold, stræk bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 909 Stræk, bold, lænd & bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 911 Bold, stræk, skuldre. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 912 Bold, stræk, triceps. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 913 Bold, stræk, baller. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 914 Bold, bagside lår. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 915 Squat med bold over hoved. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 917 Lunges med bold over hoved. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 918 Side bøjning på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 919 Tvist på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 920 Baglår på bold. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 921 Stræk skuldre og ryg. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 922 Stræk af bagside lår på bold. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 923 Armstræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 924 Lændeløft på bold. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 925 Krydsløft på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 926 Maveliggende benløft på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 927 Ryg løft på bold med arme fremme. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 928 Armstræk med fødder på bold. SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 929 Baglår på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 930 Balleløft på bold. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 931 Bold, mave til side. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 932 Bold, mave, nedre SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 933 Bold, arme og ben. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 934 Bold, kast, inderlår. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 935 Bold squat. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 936 Bold, armstræk, øvet. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 937 Bold, armstræk, øvet. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Ude, Hjemme

Øvelsesnr. 938 Bold, lunges med tvist. SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 939 Bold mave med fod på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 940 Bold mave med fødder på bold (avanceret) SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 941 Knæ 4 stående balance på bold. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 942 Knæstående balance på bold SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 943 Superman på bold. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 950 Biceps curls på bold. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 951 Sideløft. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 952 Skulderpres på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 953 Frontløft på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 954 Flyes på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 955 Tricepspres på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 956 Brystpres på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 957 Pullover med håndvægte på bold. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 958 Gå på stedet. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 959 Hop fra side til side SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 960 Hop fra side til side med løftet fod SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 961 Stående tvist SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 962 Sprællemand SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 963 Tip bækken. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 964 Rotation på bold med arme på skuldre SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 965 Sidestræk. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 966 Sidestræk skråt SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 967 Sidestræk SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 968 Sidestræk, skråt SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 969 Sideliggende armløft på bold SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 969 Mave crunch, lige SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 970 Mave, skrå SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1001 Skridt frem SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1002 Armstræk SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1003 Ryghævning, diagonal. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1004 Mave, lige. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1005 Sidebøj. SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1006 Benbøj på bosu. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1007 Diagonalløft på bosu SVÆRHEDSGRAD Øvet, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1008 Mave, lige på bosu. SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1009 Balance, siddende på bosu. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1010 Stabiliserende. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1011 Skridt frem m. bosu. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1012 Mave skrå, bosu. SVÆRHEDSGRAD Let øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1013 Skrå mave med bosu. SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Begynder TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1014 Benbøj på bosu, øvet. SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness

Øvelsesnr. 1101 Skulderrotation SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1102 Tvist SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1103 Armsving SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1104 Sidebøjning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1105 Benbøj SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1106 Skridt frem SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1107 Foroverbøjning SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1108 Kat SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1109 Hop SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1110 Gå på stedet SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1111 Tvist hop SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1112 Sprællemand SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1113 Gå på trappe eller stepbænk SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1115 Englehop SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1116 Hop fra side til side SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1117 Hop højt SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1118 Hop op på trappe med samlede fødder SVÆRHEDSGRAD TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1119 Hop på trappe med skiftende fødder SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1120 Sakse med fødder SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED:

Øvelsesnr. 1121 Sjippe SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1200 Armstræk SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme, Ude

Øvelsesnr. 1201 Mave, lige SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1202 Kropshævninger SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness, Hjemme

Øvelsesnr. 1203 Mave, lige på bænk SVÆRHEDSGRAD Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1204 Ro SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 1205 Løbebånd SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness

Øvelsesnr. 1206 Hop SVÆRHEDSGRAD Begynder, Let øvet, Øvet TRÆNINGSSTED: Hjemme, Fitness, Ude

Øvelsesnr. 1207 Træk og stød (Push press) SVÆRHEDSGRAD Øvet TRÆNINGSSTED: Fitness