QUICK-FIX
- Tab dig op til 4 kilo på 4 uger
Denne side er en del af et 6 ugers program, følg med ved at tilmelde dig Nyhedstjenesten, tilmeld dig idag.
Du får nu nogle spørgsmål, der skal hjælpe dig til at nå dit mål – Målet behøver ikke nødvendigvis at være at tabe sig. Det kunne være at få et job, finde en kæreste, få et bedre ægteskab, spare penge sammen.
Svar på spørgsmålene så ærligt som muligt og skriv det ned – det komitter på en
anderledes måde. Sørg for at du har ro omkring dig og at du har minimum
30 minutter til at arbejde med dig selv. God fornøjelse.
Svar på spørgsmålene så ærligt som muligt og skriv det ned – det komitter på en
anderledes måde. Sørg for at du har ro omkring dig og at du har minimum
30 minutter til at arbejde med dig selv. God fornøjelse.
Hvad er mit mål?
f.eks.: jeg vil tabe mig 4 kilo, jeg vil gå én størrelse ned i bukser, jeg vil kunne passe mine gamle bukser, jeg vil ikke tage på i julen, jeg vil tabe 2 cm om livet….
Mit mål er:__________________________________________________________________________
|
|
Hvis det ikke ligger i den grønne boks,
Så vil du det ikke nok. Når man ikke vil
målet nok, bliver det svært at nå det. Find
dig et nyt mål, eller vent til du vil det nok.
Hvis jeg nu nåede mit mål – hvad ville det så give mig?
F.eks: øget selvværd, ro, glæde…..
1______________
2______________
3______________
4______________
5______________
6______________
7______________
8______________
9______________
Bliv ved med at finde på hvad det vil give dig indtil du simpelthen ikke kan finde på mere
Hvad forhindrer mig så i at nå det?
1:_______________________________________
2:_______________________________________
3:_______________________________________
De forhindringer du har opstillet – er det virkelige forhindringer, eller er det i virkeligheden ikke bare undskyldninger for at udsætte?
F.eks. ”mangler tid!” Kunne du i stedet: få passet børnene, stå en time tidligere op, gå en time senere i seng, få en anden til at rydde op, droppe fjernsynet en gang i mellem, bare prøve det!
Forhindring nr. 1: Er det virkelig en forhindring, eller kunne du måske ændre på noget, så det ikke var en forhindring mere? Hvad er så den virkelige forhindring?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Spørg det samme til nr. 2 og nr. 3 forhindring.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
F.eks. ”mangler tid!” Kunne du i stedet: få passet børnene, stå en time tidligere op, gå en time senere i seng, få en anden til at rydde op, droppe fjernsynet en gang i mellem, bare prøve det!
Forhindring nr. 1: Er det virkelig en forhindring, eller kunne du måske ændre på noget, så det ikke var en forhindring mere? Hvad er så den virkelige forhindring?
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Spørg det samme til nr. 2 og nr. 3 forhindring.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
Kunne der være noget jeg kunne gøre for at overvinde mine RIGTIGE forhindringer?
1:_____________________________________________________
2:_____________________________________________________
3:_____________________________________________________
4:_____________________________________________________
Rom blev ikke bygget på én dag. Dit mål kan du også dele op i del-mål, for at gør målet lidt mere "spiseligt".
Jeg starter i dag – og jeg vil starte med at________________________________________________
Hvis du ikke starter i dag – er du så sikker på at du, virkelig gerne vil det?
___________________________________________________________________________________
Dernæst vil jeg gerne__________________________________________________________________
Og det skal nås inden d.__________________
Til at hjælpe mig med at nå mit mål vil jeg_______________________________________________
f.eks. Sig det til familie og venner – de kan støtte dig. Få en ven eller veninde med på idéen, det er sjovere at
være 2, få en vejleder (kost, coach, personlig træner) i centeret eller on-line:
være 2, få en vejleder (kost, coach, personlig træner) i centeret eller on-line:
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MIN KONTRAKT MED MIG SELV:
Udskriv den og se på den dagligt, det hjælper dig med at fokusere.
Jeg skal have nået at ____________________________________ dag d. / 200
Jeg ved at jeg har nået mit mål når jeg _________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
Held og lykke!
CS 20.11.2008
CS 20.11.2008
8-10
1-4
5-7
Jeg er opsat på at nå mit mål - hvis der ikke kommer noget andet i vejen.
Jeg vil gerne
arbejde med
mit mål, men....!
Jeg vil virkelig, virkelig gerne nå mit mål!
