Løbeprogram 5 km

 

Overvejer du at deltage i et 5 kilometer løb, eller vil du bare lære at løbe 5 kilometer?
Løb er en af de mest effektive træningsmetoder til at opnå bedre kondition og til at tabe sig. Ved at have et mål med løbet, (f.eks. 5 km.) er det tit meget nemmere at holde motivationen i gang.
Mange kommer til at starte for hårdt op, og derved kan man få skader.
Her finder du et program for dig, der allerede kan løbe ca. 10-12 min. uden pause i let tempo (at kunne tale uden at være forpustet). Kan du ikke det, anbefaler vi, at du starter med et begynderprogram, som du finder her på hjemmesiden under: Løbetræning.

 

Tips: Hvis du lægger spurter ind (ca.1-200 m. x 2-4 gange, 1-2 gange om ugen), vil du kunne øge din hastighed. Vent dog med spurter, indtil du når uge 7-8, eller når du føler overskud til det.