PILATES
Som lille dreng led han af astma, engelsk syge og gigtfeber, og det var disse lidelser, der ansporede ham til senere i livet at finde en metode til at lindre smerterne og overvinde lidelserne.
Han var en dygtig gymnast, ivrig svømmer, skiløber, bokser og bryder. I sin iver efter kropslig
perfektion, studerede han østens former for kropsøvelser som f.eks. yoga og Tai Chi. Han var
fascineret af dens holistiske tilgang til træningen, hvor man både træner krop og sind for at opnå en kropsholdning, der er i korrekt balance. Og så var han begejstret for åndedrættets fantastiske betydning.
Læs mere om åndedrættet under punktet: I gang med Pilates.
Under første verdenskrig blev han sammen med landsfæller interneret på Isle of Man. For at holde sig i form under fangenskabet, udviklede han øvelser, som kunne holde ham og hans medfanger raske og rørige. Han fastholder, at det var øvelserne, der beskyttede medfangerne mod influenza-epedimien i 1918, en epidemi som i England kostede tusindvis af mennesker livet.
Historien om Pilates
Som lille dreng led han af astma, engelsk syge og gigtfeber, og det var disse lidelser, der ansporede ham til senere i livet at finde en metode til at lindre smerterne og overvinde lidelserne.
Han var en dygtig gymnast, ivrig svømmer, skiløber, bokser og bryder. I sin iver efter kropslig
perfektion, studerede han østens former for kropsøvelser som f.eks. yoga og Tai Chi. Han var
fascineret af dens holistiske tilgang til træningen, hvor man både træner krop og sind for at opnå en kropsholdning, der er i korrekt balance. Og så var han begejstret for åndedrættets fantastiske betydning.
Læs mere om åndedrættet under punktet: I gang med Pilates.
Under første verdenskrig blev han sammen med landsfæller interneret på Isle of Man. For at holde sig i form under fangenskabet, udviklede han øvelser, som kunne holde ham og hans medfanger raske og rørige. Han fastholder, at det var øvelserne, der beskyttede medfangerne mod influenza-epedimien i 1918, en epidemi som i England kostede tusindvis af mennesker livet.
Forener styrke, udholdenhed, fleksibilitet og sind
Gratis øvelser - klik på billedet
3 populære varer du kan købe for at forbedre din pilates eller bare komme igang. - klik på billederne og læs mere.
Hvorfor Pilates?
Programmet fokuserer på rygmusklerne, der holder legemet i balance, og som er nødvendige for støtte af rygraden. Øvelserne i programmet omfatter vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygraden, styrke af ryg- og brystmuskler o. a., hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og endvidere udvikler den fysiske formåen.
Hvem kan træne?
Pilates er velegnet til alle uanset alder og baggrund, og derfor relevant for enhver, lige fra elitesportsfolk til almindelige motionister. Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende, den bygger på ro og harmoni og kan være en hjælp til at forbedre din indre styrke dint fysisk. Pilates især velegnet til:
- Generel træning af hele kroppen
- Genoptræning efter skader
- Forebyggelse af osteoporose (knogleskørhed)
- Vedligeholdelse af kroppen før, under og efter graviditet
- Forbedring af udøvelse af golf, ketchersport, ski og mange andre sportsgrene.
Programmet fokuserer på rygmusklerne, der holder legemet i balance, og som er nødvendige for støtte af rygraden. Øvelserne i programmet omfatter vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygraden, styrke af ryg- og brystmuskler o. a., hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og endvidere udvikler den fysiske formåen.
Hvem kan træne?
Pilates er velegnet til alle uanset alder og baggrund, og derfor relevant for enhver, lige fra elitesportsfolk til almindelige motionister. Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende, den bygger på ro og harmoni og kan være en hjælp til at forbedre din indre styrke dint fysisk. Pilates især velegnet til:
- Generel træning af hele kroppen
- Genoptræning efter skader
- Forebyggelse af osteoporose (knogleskørhed)
- Vedligeholdelse af kroppen før, under og efter graviditet
- Forbedring af udøvelse af golf, ketchersport, ski og mange andre sportsgrene.
"Efter første gang mæker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel og efter 30 gange har du fået en ny krop"
Joseph H. Pilates
Eksempler på øvelser som du kan lave hjemme, i fitnesscenteret eller ude i naturen:
