LØBETRÆNING
Løbetræning er en af de mest effektive træningsformer til at øge konditionen eller til at tabe sig på. Det er en billig sport, da du stort set kun behøver et par gode løbesko. Løbetræning er en nem træningsform, da man kan løbe stort set alle steder i verden, og på alle tider i døgnet. Du kan træne alene eller med venner, eller du kan melde dig ind i en løbeklub og træne med andre. Uanset hvad du vælger, lover vi dig at, du vil få mere energi af at løbe, og din kondition vil blive forbedret.
Her kan du læse nogle gode artikler til inspiration til din løbetræning.
God fornøjelse!
LØBEPROGRAM FOR BEGYNDERE
Lær at løbe i 20 minutter på 6-8 uger.
Løbeprogrammet kan bruges både i fitnesscenteret, på vejene eller ude i skoven.
Du kan finde flere løbeprogrammer i programbiblioteket på hjemmesiden.
Tillykke! Hvis du læser denne artikel er du godt på vej. Når man har man taget beslutningen om, at man skal i gang med at træne, er der nogle ting, der skal tages stilling til :
Udstyr, hvornår og hvor langt.
Hvis du aldrig har løbet før, anbefaler vi, at du får råd og vejledning i en sportsbutik – og helst en butik,der ved noget om løb.
Hvilken sko du vælger, er den vigtigste beslutning, for at undgå skader. Hvis du skal spare penge, er det ikke her, du skal spare.
Læs mere her!
OPVARMNING FØR LØB
Hvorfor varme op?
Flere undersøgelser har fastslået, at der er mindre risiko for skader, hvis man varmer op, før man løber. Flere undersøgelser har også vist, at det føles behageligere at løbe efter opvarmning, og at de, der varmer op, kan løbe længere end de, der ikke varmer op. Opvarmning hæver musklernes temperatur og gør dem mere bøjelige, så du kan undgå fibersprængninger. Endvidere øger opvarmningen blodt-tilførslen til musklerne, så der kommer ilt og næring til, og affalds-produkterne
fjernes, og opvarmningen forbereder dig mentalt på dit løb, og giver dig energi.
Få opvarmningsøvelser her!
