LAV DIT EGET PROGRAM
Du bestemmer selv
Når du laver dit eget træningsprogram, er det vigtigt, at du kender:
- Målet
- Tiden du vil afsætte
- Intensiteten i træningen
|
Træning
|
Mandag
|
Tirsdag
|
Onsdag
|
Torsdag
|
Fredag
|
Lørdag
|
Søndag
|
|
Løbe
|
5 kilometer
|
|
|
|
|
10 kilometer
|
|
|
Yoga
|
|
Meditation
|
|
|
Hatha
|
|
|
|
Styrke
|
|
|
Hele kroppen
|
|
|
|
|
Et eksempel på hvordan et ugeprogram kunne være.
Målet skal være opnåeligt og realistisk.
- Skal du tabe dig
- blive stærkere
- større
- bedre kondition.
Hvor intensivt vil du træne?
Lav-, moderat-, høj eller syretræning?
Skal det være:
Ved at købe et pulsur, kan du følge din intensitetstræning nøje. Læs mere om pulstræning her!
Lav-, moderat-, høj eller syretræning?
Skal det være:
- konditionstræning
- konkurrencetræning
Ved at købe et pulsur, kan du følge din intensitetstræning nøje. Læs mere om pulstræning her!
Har du en travl hverdag, skal du ikke, lave et program, der gør, at du bliver stresset, over alt det du skal nå at lave.
- sæt den tid af som gør, at det er realistisk at nå målet
- sæt den tid af som gør, at det er realistisk, at du kan gennemføre programmet
Intensitet
Målet
Tid
