BOSU
(Both Sides Up)
Forholdsregler, du bør læse, inden du starter din træning med Bosu'en:
Bosu'en er relativ ny på markedet, den bruges til forbedring af din holdning, balance samt koordination og endvidere til konditions- og styrketræning -ligesom den store bold.
- Start langsomt op og progredier siden
- Hvis du mærker ubehagelige smerter - stop træningen
- Sørg for at have plads omkring dig, så du, hvis du skulle falde af, ikke slår dig
- Hvis du føler dig utilpas eller usikker, stig ned af Bos'en
- Tør eventuel sved af Bosu'en, så du ikke skrider på den
- Hav bare fødder eller sko på, der sidder fast om foden, ved træning
Bosuén er en velkommen mulighed for at variere træningen - og så er den sjov at arbejde med. Opfinderen af Bosuén, David Weck, opfandt den for at forbedre sin egen balance som atlet.
Han mener, at balance er fundamentet for al bevægelse. Bosu'en er en ny måde at træne funktionelt, dynamisk og meget effektivt.
Sikkerhed
Har du en meget dårlig banlance, er Bosu'en mere sikker at træne med end en stor træningsbold og mindst lige så effektiv.
Funktionalitet
Brug bosu'en sammen med løse vægte, kabeltræk, medicinbolde, til strækøvelser, til opvarmning, til konditionstræning - mulighederne er mange - det er kun din fantasi, der sætter begrænsningerne.
God træning!
Han mener, at balance er fundamentet for al bevægelse. Bosu'en er en ny måde at træne funktionelt, dynamisk og meget effektivt.
Sikkerhed
Har du en meget dårlig banlance, er Bosu'en mere sikker at træne med end en stor træningsbold og mindst lige så effektiv.
Funktionalitet
Brug bosu'en sammen med løse vægte, kabeltræk, medicinbolde, til strækøvelser, til opvarmning, til konditionstræning - mulighederne er mange - det er kun din fantasi, der sætter begrænsningerne.
God træning!
Styrketræning af maven samt balancen
Balancetræning
